Minerální látky a mikroživiny: jak vybrat správnou formu

Proč jsou mikroživiny důležitým základem

Minerální látky a vitaminy se podílejí na řadě procesů v těle. Pestrá strava obvykle pokryje potřebu, v některých životních obdobích nebo při jednostranném jídelníčku však může příjem hořčíku, zinku nebo železa váznout. Doplňky stravy pak mohou jídelníček cíleně doplnit. Zda skutečně jde o nedostatek, je nejlepší ověřit u lékaře, například krevním rozborem.

Jak poznat kvalitní minerální doplněk?

• Využitelnost na prvním místě: To je naše nejdůležitější kritérium. Oxid hořečnatý je levný, tělo ho ale vstřebává poměrně špatně a může působit projímavě. Proto dáváme přednost formám jako bisglycinát, citrát nebo liposomální varianty. Tyto vázané (chelátové) formy jsou považovány za dobře využitelné a šetrné k žaludku.
• Skutečná (elementární) dávka: Nespoléhejte na hmotnost kapsle. Rozhoduje obsah elementárního minerálu, tedy množství, které ve výrobku opravdu je. V našich recenzích etikety rozebíráme, abyste přesně věděli, co užíváte.
• Rozumné kombinace: Dobrý minerál málokdy stojí sám. Sledujeme promyšlené receptury, například hořčík s taurinem nebo vitaminem B6, případně železo s vitaminem C. Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa a vitamin B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Klasika této kategorie

Najdete zde náš pečlivý výběr základů: zinek, který přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu pokožky, omega-3 mastné kyseliny (značky surovin jako Epax nebo Wild), přičemž DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku při denním příjmu 250 mg, a také nejlepší přípravky s hořčíkem na trhu. Hořčík přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.