Jaká kurkuma je nejlepší? Standardizované extrakty, bio kvalita a naše srovnání

Co je kurkuma a proč ji užívat v kapslích?

Kurkuma (Curcuma longa) je rostlina z čeledi zázvorovitých, která se pěstuje hlavně v Indii. Používá se sušený oddenek. Dává kari jeho žlutou barvu a v kuchyni i v ájurvédské tradici má pevné místo už po staletí.

Žlutých barviv, kurkuminoidů (mezi nimi kurkuminu), obsahuje koření jen málo: několik procent. Doplňky stravy proto sázejí na standardizované extrakty, často s 95 % kurkuminoidů, aby dodaly přesné a stálé množství, bez chuti a bez zabarvení kuchyně.

Jak vybíráme nejlepší doplňky s kurkumou

Abyste se neztratili v číslech na obalu, hodnotíme každý produkt podle ověřitelných kritérií.

1. Standardizace a dávka kurkuminoidů

Zohledňujeme receptury, které uvádějí standardizovaný extrakt a množství kurkuminoidů v miligramech a drží se bezpečnostních doporučení (francouzský úřad ANSES uvádí pro dospělého o hmotnosti 60 kg nejvýše 153 mg kurkuminu denně). Velké číslo „ekvivalentu rostliny“ na některých dózách není skutečná dávka.

2. Bio kvalita a kontroly kvality

Certifikát bio znamená pěstování bez syntetických pesticidů. Dále kontrolujeme rozbory na těžké kovy (olovo, kadmium) a pesticidy i místo výroby.

3. Receptura a snášenlivost

S piperinem nebo bez něj, BCM-95® nebo lipozomální forma, zázvor, vitaminy: ukazujeme, co je ke kurkumě přidáno a jaké pokyny k užívání každá značka uvádí.

• Rostlinné kapsle jsou nejběžnější formou a užívají se s jídlem.
• Receptury bez piperinu snižují riziko interakcí s některými léky.

Co ke kurkumě říkají předpisy

V EU zatím pro samotnou kurkumu není schválené žádné zdravotní tvrzení: hodnocení EFSA dosud nebylo uzavřeno. Výrobek ale smí nést schválená tvrzení vitaminů nebo minerálních látek, které obsahuje. Například: vitamin C přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem a vitaminy B6 a B12 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Na co myslet před užíváním kurkumy

Doplňky s kurkumou se nedoporučují těhotným a kojícím ženám ani při onemocnění žlučových cest. Pokud užíváte léky na ředění krve, protinádorovou léčbu nebo imunosupresiva, užívejte je jen po poradě s lékařem. Dodržujte dávkování uvedené na obalu, nekombinujte dva výrobky s kurkumou a mezi obdobími užívání dělejte přestávky.

Níže najdete naše recenze značek, ověřené slevové kódy, srovnání nejlepších doplňků s kurkumou a články, které vám pomohou s výběrem.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.