Ashwagandha: kompletní průvodce výběrem nejlepšího extraktu

Proč je ashwagandha klasikou ájurvédy?

Ašvaganda (Withania somnifera), u nás známá také jako vitánie snodárná, se v tradiční indické nauce používá zhruba 3 000 let. Odborná literatura ji často řadí mezi takzvané adaptogeny: rostliny, které se tradičně používají k podpoře organismu v každodenním životě, aniž by povzbuzovaly jako káva nebo uspávaly. Její možný vliv na stresové hormony, například kortizol, je předmětem výzkumu; schválené zdravotní tvrzení EU pro ašvagandu zatím neexistuje.

Podle čeho vybíráme nejlepší ashwagandhu

• Označení KSM-66® (měřítko kvality): Tento patentovaný extrakt je považován za oborový standard. Podle výrobce nabízí vysoký obsah withanolidů (přes 5 %) a jde o plnospektrální extrakt získávaný pouze z kořene, bez listů a bez chemických rozpouštědel.
• Obsah withanolidů: Withanolidy jsou považovány za charakteristické látky této rostliny. Kvalitní výrobek jejich obsah jasně uvádí. Dáváme přednost standardizovaným extraktům (alespoň 5 %), aby každá kapsle obsahovala stejné množství, na rozdíl od nestandardizovaných prášků, jejichž obsah může výrazně kolísat.
• Původ a čistota: Jako každý kořen přijímá ašvaganda to, co je v půdě. Zohledňujeme proto jen značky s certifikací bio nebo s pečlivými laboratorními rozbory na těžké kovy a pesticidy.

Sport a všední den: dvě časté oblasti použití

1. Sport a trénink: Některé studie sledují ašvagandu v souvislosti se silou a regenerací u sportovců. Údaje však nestačí k tomu, aby bylo možné účinek slibovat.
2. Náročná období: Mnoho lidí zařazuje ašvagandu do své rutiny v hektických obdobích (zkoušky, pracovní projekty). V případě pochybností se nejprve poraďte s lékařem, zejména v těhotenství a při kojení.